Vous pensez peut-être qu'il
est ridicule de trouver
difficile d'arrêter de fumer? Vous vous sentez faible de ne
pas avoir la volonté, bien que vous voyez des gens mourir
autour de vous à cause de la cigarette.
Oui, nous comprenons : vous vous attaquez à une drogue qui
crée une dépendance aussi puissante que celle
causée par la cocaïne ou
l'héroïne.
Par contre, vous n'êtes pas seul(e) à penser que vous manquez de volonté et vous n'êtes pas seul(e) à croire que vous êtes incapable. Par contre, personne n'est mort en essayant d'arrêter de fumer... Des milliers de fumeurs comme vous ont réussi à se libérer de cette dépendance et ce, sans devenir fous ou rendre leur entourage complètement cinglé. C'est donc possible pour vous aussi. Vous serez fier(e) de vous si vous arrêtez!
Pour mettre toutes les chances de votre côté, nous vous suggérons certaines démarches.
Travaillez votre motivation à arrêter de fumer.
Trouvez des moyens pour diminuer la force que la dépendance exerce sur vous lors des associations de gestes avec la cigarette, par exemple en visite chez des amis, après les repas, au lever, au téléphone, quand vous êtes fatigué(e), etc.
Mettez en pratique ces moyens pour habituer votre corps à adopter de nouvelles habitudes.
Quand votre motivation est solide, fixez une date d'arrêt.
Pour vous désensibiliser aux effets que la cigarette a sur vous, diminuez progressivement.
Retardez les moments de vous allumer lorsque vous avez envie de fumer.
Soyez attentif(ve) à quel besoin la prise de cette cigarette correspond.
Utilisez au moins 5 trucs que nous vous proposons à la section Trucs pour cesser de fumer de ce site.
Consultez un médecin si vous craignez les symptômes de sevrage.
Si vous êtes
sincèrement
décidé(e) à vous libérer du
tabac et arrêter de fumer, si vous mettez en pratique les
moyens que vous aurez choisis et que vous prenez votre défi
une journée à la fois, vous
persévérerez et réussirez!
Tout ce site vise à vous aider à y parvenir . Allez-y, donnez-vous cette chance! Continuez votre exploration...